나는 몇 시간 자야 할까? 연령별 맞춤 수면 시간 완벽 가이드!
나는 몇 시간 자야 할까? 연령별 맞춤 수면 시간 완벽 가이드!“어젯밤, 몇 시간이나 주무셨어요?” 흔히 나누는 인사말이지만, 정작 ‘나에게 맞는’ 이상적인 수면 시간이 몇 시간인지 정확히 아는 사람은 드뭅니다. 어떤 사람은 7시간만 자도 거뜬한 반면, 어떤 사람은 9시간을 꼬박 자야 하루를 활기차게 시작할 수 있죠. 마치 옷 사이즈가 사람마다 다르듯, 우리에게 필요한 수면 시간 역시 연령과 개인의 신체적, 정신적 특성에 따라 다릅니다. 충분한 수면은 단순히 피로를 해소하는 것을 넘어, 성장, 학습, 면역력 유지, 감정 조절 등 우리 몸의 다양한 기능에 필수적인 역할을 합니다. 마치 잘 충전된 스마트폰처럼, 충분한 수면을 취해야 하루 종일 최상의 컨디션을 유지하며 활기찬 생활을 할 수 있습니다. 반대로,..
2025. 4. 1.
